भारत में दिल की बीमारियों (Cardiovascular Diseases - CVD) का खतरा पश्चिमी देशों की तुलना में कहीं ज्यादा है। हाल के वर्षों में युवाओं में हार्ट अटैक के मामले बढ़ते जा रहे हैं, जिससे यह चिंता का विषय बन गया है। डॉक्टर्स और हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, भारतीयों में हार्ट अटैक का खतरा पश्चिमी देशों के मुकाबले अधिक होता है।
भारतीयों को ज्यादा खतरा क्यों?
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, इसके पीछे जेनेटिक, लाइफस्टाइल और डाइट से जुड़े कई कारण हो सकते हैं—
1. जेनेटिक फैक्टर (Genetic Factor)
भारतीयों की अनुवांशिक बनावट (genetic makeup) उन्हें दिल की बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील बनाती है।
भारतीयों में कोलेस्ट्रॉल लेवल अधिक तेजी से बढ़ता है, जिससे धमनियां जल्दी ब्लॉक हो जाती हैं।
यंग एज (30-40 साल) में ही कई भारतीयों को कोरोनरी आर्टरी डिजीज (CAD) हो जाती है, जबकि वेस्टर्न कंट्री में यह आमतौर पर 50-60 साल के बाद होती है।
2. अनहेल्दी लाइफस्टाइल (Unhealthy Lifestyle)
ऑयली और मसालेदार खाने की अधिकता, जंक फूड और प्रोसेस्ड फूड का सेवन बढ़ने से कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स बढ़ते हैं, जिससे दिल की बीमारियां होती हैं।
शारीरिक गतिविधि की कमी, यानी एक्सरसाइज न करना या घंटों बैठे रहना भी एक बड़ा कारण है।
भारत में धूम्रपान (Smoking) और शराब (Alcohol) का सेवन भी युवाओं में तेजी से बढ़ रहा है, जिससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ता है।
3. डायबिटीज और हाइपरटेंशन (Diabetes & Hypertension)
भारतीयों में मधुमेह (Diabetes) और हाई ब्लड प्रेशर (Hypertension) के मामले अधिक हैं, जो दिल के लिए खतरनाक साबित हो सकते हैं।
पश्चिमी देशों में लोग कम कार्बोहाइड्रेट और हाई प्रोटीन डाइट लेते हैं, जबकि भारतीयों की डाइट में चावल, रोटी और शुगर की मात्रा अधिक होती है, जिससे डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है।
4. तनाव (Stress) और नींद की कमी (Lack of Sleep)
भारतीयों में काम का तनाव (Work Stress), आर्थिक दबाव और अनियमित नींद के कारण भी हार्ट अटैक के मामले बढ़ रहे हैं।
देर रात तक जागना और 7-8 घंटे की नींद पूरी न करना हार्ट की हेल्थ के लिए बेहद नुकसानदायक हो सकता है।
कैसे बचा जा सकता है? (Prevention Tips)
✅ हेल्दी डाइट अपनाएं – कम तेल वाला खाना खाएं, हरी सब्जियां, फल और हाई-फाइबर डाइट लें।
✅ एक्टिव लाइफस्टाइल रखें – रोज़ाना कम से कम 30-40 मिनट वॉक या एक्सरसाइज करें।
✅ तनाव कम करें – योग, ध्यान (Meditation) और पर्याप्त नींद लें।
✅ ब्लड प्रेशर, शुगर और कोलेस्ट्रॉल की नियमित जांच कराएं।
✅ स्मोकिंग और शराब से बचें, यह हार्ट के लिए सबसे खतरनाक है।
निष्कर्ष
पश्चिमी देशों की तुलना में भारतीयों को हार्ट अटैक का खतरा अधिक होता है, लेकिन सही डाइट, एक्सरसाइज और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर इसे रोका जा सकता है। यदि आप भी अपने दिल को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो अपनी खानपान और जीवनशैली पर विशेष ध्यान दें।
